容易消化的食物有哪些,什么食物易于消化?

好评语录 14 0
一、大米。大米是典型的碳水化合物,非常容易消化。其中糙米比精致的白米更有营养,但因白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麸的部分,这部分提供矿物质、维生素和纤维,所以白米更容易消化,没有任何纤维阻挡,更容易转化为糖。

大家好,今天小编在百度知道关注到一个比较有意思的话题,就是关于易于消化的问题,于是小编就整理了4个相关介绍易于消化的解答,让我们一起看看吧。

容易消化的食物有哪些,什么食物易于消化?

文章目录:

  1. 容易消化的食物有哪些
  2. 什么食物易于消化?
  3. 容易消化的食物和不容易消化的食物都有哪些?
  4. 哪些食物是比较容易消化的

一、容易消化的食物有哪些

一、大米。大米是典型的碳水化合物,非常容易消化。其中糙米比精致的白米更有营养,但因白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麸的部分,这部分提供矿物质、维生素和纤维,所以白米更容易消化,没有任何纤维阻挡,更容易转化为糖。

二、瘦肉。含有高品质蛋白质、低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物,比如说鸡胸肉、火鸡肉、牛排、里脊肉等。瘦肉的皮要去掉,例如鸡皮含有不容易消化的蛋白质。

三、成熟的香蕉。香蕉的易消化程度取决于成熟度,未成熟的香蕉有高含量的抗性淀粉,不容易消化,而随着香蕉的成熟,淀粉分解为简单的糖,所含一种叫果胶的纤维也开始分解并软化香蕉,使得成熟后的香蕉变得非常容易消化。

四、煮熟的土豆。生土豆含有丰富的抗性淀粉不容易消化,一旦被弄熟,使得抗性淀粉减少而变得容易消化,尤其煮的或被烤的土豆更容易消化。

二、什么食物易于消化?

易于消化的食物,比如小米粥,面条,鸡蛋羹,这些都是非常容易消化的食物啊,而且有养胃的功能

我们平时吃的容易消化的食物很多。例如馒头。红薯。马铃薯。面包。这些食物都是易于消化的食品。

易消化的食物主要指清淡食物,如面条、馒头、米饭。还有一些高蛋白的食物也容易消化。我们在日常生活中,经常嘱咐病人要多吃一些易消化的食物,易消化的食物主要是指那些清淡的食物,在主食可以包括像面条、馒头,还有米饭,我们建议不要吃特别硬的米饭,很多粗粮制作的米饭,消化起来也不是很容易。在蔬菜方面,比较新鲜的蔬菜和水果,一般经过蒸煮和简单脊凯的清炒之后都比较容易消化,像一些高蛋白的饮食,像鸡蛋羹、鸡蛋清,还有鱼肉、瘦肉等等,都比较容易消化。但是如果煎炸烧烤类的食物,或者是特别油腻的食物,含有大量脂肪的食物,这些食物都不容易消化。为此我们在日常生活中要注意选择食材,还要注意选择烹饪的方灶春式,对樱辩唤于有胃病、胆囊疾病、胰腺疾病的病人,要注意避免暴饮暴食,要避免油腻的食物。

什么食物易于消化?好消化的食物有,面条和各种粥类,一是小运昌亏米南瓜粥,薏米山药粥,八宝粥,小孩一旁神般肠胃比较幼嫩,一般选择豆腐粥迅陪肉末,面条,等好消化的食物

三、容易消化的食物和不容易消化的食物都有哪些?

1.易消化的食物有:水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、各类蛋、鱼等等。

2.容易消化的食物:清淡的、不油腻的。纤维素少的,软一点的。具体地说,黄豆就不易消化,

但豆腐很容易消化。油炸食物不易消化,但水煮则好消化。冷饮也伤胃,可那引起消化不良。

喝酸奶比喝牛奶易消化。

(1)蔬菜:含有较多携配的维生素和矿物质,铁含量也很高,具有利五脏、通血脉、润肠的作用等。

(2)番薯:促进肠蠕动作用,防止便秘。

(3)谈唤香蕉:含钠量低,且不含胆固醇,具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

(4)核桃:能减少肠道对胆固醇的吸收。

(5)松子:被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。

因松子中含有大量脂肪,有润肠作用,老人便秘常食松子有效。

不易消化的食物

一、油炸食物

像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,

而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,

这种物质很难消化。

二、刺激性食物

三、巧克力

大量食用巧克力不但会带来多余的热量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,

都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。

四、酸性饮料

酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激,刺激的部位就会变得红肿。

五、葱、大蒜、韭菜

洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素,它们对健康大有裨益,比如保护心脏,

但是它们也会导致肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等。

扩展资料:

谷物:1.5—3小时

流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物

(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。它们在体内的消化率最高,可达到98%。

因此,对于胃肠较弱的人,粥、馒头等是不错的选择。

但如果在其中加入了油脂,变成炸馒头片、炒饭等,就不好消化了。

蔬菜:45分钟—2小时

瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜

(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。

因此,根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人,要少吃西兰花等十字花科的蔬菜,

如果要吃,也一定要煮得软烂一些。

水果:30分钟—1小时

瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短,而香蕉所耗费的时间最长。

两餐中觉得饿,想吃个水果抵挡一阵,香蕉就是很好的选择。

西瓜会迅速提供能量,升高血糖,尤其不适合糖尿病人。

参考资料:

四、哪些食物是比较容易消化的

软运扒烂好消迟悄洞化参考月码枯龄7月以上宝宝

谷物:1.5—3小时

流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。它们在体内的消化率最高,可达到98%。因此,对于胃肠较弱的人,粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂,变成炸馒头片、炒饭等,就不好消化了。

脂肪类:2—4小时

脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关,这些脂肪酸含量越高,越易消化。因此植物油比动物油笑空姿更易消化。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间。所以吃油多的主食和菜肴,会给肠胃造成极大负担。

蔬菜:45分钟—2小时

瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类亏液蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花),消化时间最长的是根茎类蔬菜碰绝(如红薯、芋头)。因此,根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人,要少吃西兰花等十字花科的蔬菜,如果要吃,也一定要煮得软烂一些。

蛋白质类:1.5—4小时

牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化,则需要4小时或更长时间。

水果:30分钟—1小时

瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短,而香蕉所耗费的时间最长。两餐中觉得饿,想吃个水果抵挡一阵,香蕉就是很好的选择。西瓜会迅速提供能量,升高血糖,尤其不适合糖尿病人。

到此,以上就是小编对于易于消化的问题就介绍到这了,希望介绍关于易于消化的4点解答对大家有用。