非蜜枣(真实的约旦生活到底是怎样的?)
大家好,今天小编在头条问答关注到一个比较有意思的话题,就是关于非蜜枣的问题,于是小编就整理了2个相关介绍非蜜枣的解答,让我们一起看看吧。
真实的约旦生活到底是怎样的?
大部分地区属亚热带沙漠气候,西部山地属地中海气候;年降水量100-700毫米。
约旦绝大多数信奉伊斯兰教,逊尼派占97.2%,2.2%为罗马天主教、希腊东正教、叙利亚东正教、科普特东正教、亚美尼亚东正教及新教信徒,0.4%为佛教、0.1%为印度教、小于0.1%为犹太教、小于1%为民间信仰、小于0.1%未确定、小于0.1%为其他宗教(2010 估计)。东正教及天主教信徒集中于安曼和米底巴市。约旦虽属伊斯兰教国家,却不似沙特阿拉伯、阿曼、也门等伊斯兰教国家具有浓厚宗教氛围和禁忌,宗教较自由,两教信徒相处和谐,并不相互排斥。 也因约旦人多数为温和的逊尼派,在较少宗教冲突下,使约旦经济能够发展。
2017年约旦的预期寿命为74.8岁。死亡主因是心血管疾病,其次是癌症。5岁以下孩童的疫苗接种率为95%(2002年数据)。水资源与公共卫生设施的普及率达98%(2015年数据)。66%的约旦公民有医疗保险。
约旦重视教育,实行10年义务基础教育,公立学校免收学费,高中教育为非义务性专业学习,学制两年。第12年级学期末,所有学生必须参加会考(Tawjihi),评成绩申请就读大学。
全国共有10所公立大学和17所私立大学,较著名的大学如下:约旦大学(University of Jordan)、雅尔木克大学(Yarmouk University)、约旦科技大学(Jordan University of Science and Technology)、穆塔大学、艾勒·贝塔大学、侯赛因大学、拜勒加应用大学。另有51所中专院校。约学龄儿童入学率95%,全国文盲率7%。
2型糖尿病不能吃哪些水果?
2 型糖尿病常见于哪些人?
2 型糖尿病多见于 60 岁以上的中老年人,男女无明显差别。有下面这些情况的人群比较容易发生 2 型糖尿病。
(1)父母、子女或亲兄弟姐妹中有糖尿病患者
(2)出生时体重过低
(3)超重(BMI ≥ 24 kg/m2)、肥胖(BMI ≥ 28 kg/m2)、或中心型肥胖(男性腰围 ≥ 90 厘米,女性腰围 ≥ 85 厘米)
(4)长期进食过多高脂高糖食品
(5)总是坐着,很少运动
(6)孕期诊断过妊娠糖尿病、或产出过巨大儿
其实糖尿病人并没有想象中对食物那么苛刻,他们可以吃水果,也可以吃适量主食,甚至可以吃少量甜点,只不过适可而止,尽量保持血糖稳定就好。偶尔吃一些甜度少多一些的食物还能够解馋,让糖尿病人能够更好稳定血糖和情绪,其实是一件好事。
对于糖尿病朋友来说,只要血糖能够保持相对稳定,没有一定不能吃的食物,水果也好,只有适合吃和不适合多吃的食物。平时可以多挑选一些升糖指数(GI)和糖负荷(GL)较低的水果来吃,比如说猕猴桃、樱桃、苹果、柚子等,避开一些GI和GL较高的水果,比如菠萝、荔枝、桂圆、鲜枣、香蕉、芒果等等,不过在两餐之间的时候,其实它们都是可以当做间点来吃的,不仅可以有效预防低血糖而且也能辅助平稳血糖。另外,一些水果虽然较甜,升糖指数较高,不过它们的糖负荷是很低的,就是说,如果过多吃这些水果才会引起血糖的飙升,比如大家爱吃的西瓜,所以,糖尿病人可以少吃一些西瓜。
当然,水果中含有果糖,不过其实果糖的升糖速度比蔗糖是要缓慢的,但毕竟是糖分,所以最好也不要吃过量水果,否则也会造成血糖的飙升,尽量使用少吃多餐的方法,不要一次性吃过多水果,可以分多次食用,也尽量安排在两餐之间食用,这样血糖的波动就会更小一些。
《中国糖尿病患者膳食指南》2017版明确建议,多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样。其中关键推荐:两餐之间是量选择低GI水果。也就是高Gl水果不建议吃。
那么低GI水果什么意思呢?GI也叫血糖生成指数,指的就是食物对于血糖的影响,吃进去的食物在消化吸收之后会升高血糖,GI低的食物消化的慢,血糖生成速度慢,血液当中血糖的浓度变化缓慢,升高速度慢;反之,GI高的食物消化的块,血糖生成速度很快,血液当中血糖的浓度很快就上升,而后又会很快下降,这种食物对血糖影响很差,是糖尿病人要尽量避免的。所以,糖尿病人在选择食品的时候有一个很重要的原则就是要选择GI比较低的食物,那么高低如何评价呢?GI在55以下的就是低GI食物,在70以上的就是高GI食物,在55~70之间就是中GI食物。也就是说选择食物,最好选择GI在55以下的食物,接下来我们看一下水果的GI数值图,
【引自《中国食物成分表2002》中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著,北京大学医学出版社2002年出版。带“*”者为引用国外数据。】
如图所示,大部分的水果除了西瓜、菠萝以外,都是低GI的食物。所以,糖尿病人是可以适量的吃水果的,每天200克,就是大概不要超过一个中等大小苹果的量就可以了。
香蕉虽然血糖生成指数不算高,但是香蕉的能量比较高,每100克香蕉能量93千卡,而同等重量的苹果能量54千卡,葡萄44千卡。由于糖尿病人往往还要控制体重甚至要减轻体重,所以香蕉就不是特别理想的水果了,再加上GI比其他水果要高,整体上就不建议吃香蕉了。
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