黛安娜十字绣(抑郁患者听到负面事件后,受到了刺激,该怎样调整自己的心态呢?)
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抑郁患者听到负面事件后,受到了刺激,该怎样调整自己的心态呢?
谢邀。这是一个移民公司很官方的头条号,如果回答这个问题,我表示这是很私人的观点,非公司行为。
我个人而言,也觉得所谓的抑郁并不能说是一种病,我们都知道感冒会打喷嚏、会咳嗽、严重会引发高烧。但这不是个别症状,每个人感冒都是这样。但是抑郁不一样,我听过的抑郁症状很杂乱,但好像结果都奔着一个方向去。这不是病,是所有人偶尔都会有的想不开,在有的人那里变成了经常想不开。
首先,每个人听到对自己很负面的声音或经历不好的事情之后都会被刺激。所有人都会。所以千万不要觉得有人针对你大家都针对你、伤害你。相信我,上帝伤害每一个人。
然后,如何调整呢?随它去吧。
谢邀,对于这个问题,我可能回答的不全面,我不了解这,我不知道抑郁症患者怎样,但可以想象的是抑郁症患者也不想得这样的,只是忧虑太多了吧,总有些接受不了的,而不幸得这样的,这需要身边的家人多一点点的耐心。最好找家人陪伴,能说则说,会好很多的。或者找医生吧,希望郁症患者能自己战胜它,那么会更好。
我不太相信抑郁是一种病,人一旦被贴上这样的 标签就会不由自由地去对号入座,就像精神病,如果被别人传为精神病,就算正常人的言行举止在别人的眼里也觉得怪怪的。抑郁是人心里的一种暗示活动,并不断被自己强调和重复,比较专注自己的某种想法而无暇顾及也不想去关心外在发生事情,只关注自己和自己的那种想法,从而觉得自己不正常导致别人也觉得自己不正常了,就像一直看某个字一样,本来认识它什么字,但一直看一直看,忽然觉得那个不认识了,变得很陌生。有同样经历的人听了类似的人和事就会联想到自己,并开始关注起来,就像打喷嚏和打哈欠,这是容易传染的。
我认为走出抑郁最主要的就是分散注意力,改变生活、学习和工作环境,换一个陌生的人群和物理环境,偿试一些新鲜事物,就像电影《甲方乙方》一样,去经历一些未接触的人和事,再比如结伴旅游,注意不能是一个人去,要有人陪同,防止一个再次陷入自己的内心世界。另外就是找一些需要思考事情做,最好是动手又动脑的,让其无时间去反复考虑自己某个点上的事。如男性练练书法、DIY某个制作等,女性扎个十字绣、剪剪纸等,这样以来,就像凸透镜不一直在太阳底下聚光成一点,就不容易把白纸点着了。
第一:选择不再去想让你抑郁的事情,可以做其他的事情来占满自己思考的时间。
第二:如果自己实在忍受不了,就找一个可以发泄自己情绪的方法。
例如:撕纸。随时准备一沓纸,一旦发现自己抑郁了,就用自己最大的力气去撕,将自己的悲伤与不满全部宣泄在纸上。
再例如:砸东西。这里指的砸东西,并不是乱砸东西,而是准备几个能让你多砸几次的物件(如抱枕、瓶子等)。
第三:将自己正在想的事情写在纸上,或者写在电脑上、手机上,之后将你写的东西保存下来,等之后自己的心情还不错时,可以拿出来看看,这时你就会有不一样的想法。
第四:多想想自己喜欢的人或物,当然还可以摸摸猫猫狗狗,毛茸茸的小可爱总是会让人心情愉快。
最后,希望所有的抑郁症者,都能够找到治愈自己的方法。
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