调节三高（“三高”患者怎么吃？）
大家好，今天小编在头条问答关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节三高的问题，于是小编就整理了4个相关介绍调节三高的解答，让我们一起看看吧。
“三高”患者怎么吃？
防治“三高”的健康饮食原则是：
1、饮食多样化，多吃各种不同种类的食物，每天饮食摄入12种以上，每周饮食摄入25种以上，多吃植物性食物。
2、一天至少吃5种蔬菜水果，蔬菜一天吃500克，其中绿叶蔬菜占一半。一天吃水果200～300克。高血糖者在血糖稳定的情况下可以吃橘子、草莓、苹果、梨子等中低糖水果。
3、主食注意粗细搭配，多吃粗杂粮。红薯、红豆、小米、燕麦、糙米等粗杂粮富含膳食纤维，容易产生饱腹感，还可延缓餐后血糖升高，可以替代一部分精米精面，粗杂粮可占总主食量的三分之一到一半。
4、适量补充优质蛋白，每天一袋牛奶（300毫升）或酸奶等奶制品，可以补钙。每周吃2～3次鱼，肉类中优先选择鱼虾类，然后是去皮鸡鸭肉，最后是红肉（猪牛羊肉），一天吃红肉不超过150克。
5、烹调时选择植物油，少用动物油。少吃高热量的食物，如快餐食品、油炸食品、烧烤类食物、甜食、烘培食品、方便面、加工肉类（如火腿、香肠）等。
6、戒烟限酒，少吃含糖的饮料，饮食清淡，一日食盐不超过6克。
相信大家了解了三高之后，也发现了其实我们身边是有很多三高患者的。而三高患者有许多都是因为饮食有造成的，所以我们也是可以通过一些食物来帮我们降三高。因此，三高病人吃以下几种食物是很好的。
一、银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
二、芹菜
芹菜，相信很多人都是喜欢吃的。因为芹菜不仅好吃，而且芹菜中还含有很多膳食纤维，可以帮助我们降低血压、血脂以及血糖哦。除此之外，芹菜还含有胡箩卜素以及维生素C哦，营养价值是非常丰富的。
三、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。
三高其实指的是高血压、高血脂、高血糖这三种病症，是一个合称。也是因为高血压、高血脂、高血糖这三种疾病往往会一起出现在病人的身上，才会并称成“三高”。
这三种疾病也是比较常见的富贵病，多数中老年人都会有。之所以是富贵病，就是因为三种疾病的发病原因多数是饮食不合理（多吃肉类、油炸、辛辣食品，少吃蔬果）和缺乏运动造成的。
如果要预防三高就一定要养成健康生活习惯，也不需要特别买药吃来控制，实际上只有生活健康了，依靠人体自身的调节能力就足够了。
比如控制好自己的饮食，三餐正常，食量定量，选择的食物也要是以清淡为主，尽量是低脂低糖、低蛋白，少吃甜品和饮料。
多多运动，能够锻炼出好的体质，还能促进血液循环和新陈代谢，消耗血液中多余的血脂、血糖，改善血管功能呢！
在向饮食控制和运动两方面进取，不能预防三高，还能控制体重到正常的标准。而且体重过高更加容易导致“三高”的发病。所以清淡饮食，多运动，锻炼出健康的体魄，尤为重要。
如果已经是有“三高”的患者，在这两点上就应该多多注意，而且也要根据自己的病情指定好相应的食谱，那么控制效果会更加。比如高血压患者少吃富含营养的食物，能够维持身体的正常需求即可；高血脂患者就要少吃甜食和油类食品；高血糖患者则是要精确把控糖分的摄取。
不吃肥肉，少食零食糖果，不吃动物内脏。主食加杂粮，常吃豆制品，少用动物油。鸡蛋每天一个，牛奶每天一杯，青菜水果多吃有益。食盐日摄入量6克以下，腌制食品要少吃。推荐食物：
1.坚果——毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠。但同样也需要注意，使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖，高胆固醇等健康问题。
2.石榴汁——石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴的时候需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加。
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一、“高血压、高血糖、高血脂”俗称“三高”。
二、“三高”主要是损伤人体血管，导致各器官出现病变，是多种疾病的危险因素，可导致脑出血、脑梗死、冠心病等心脑血管疾病，同时可导致肾脏、眼睛、外周神经等病变。
三、导致“三高”和吃都有着密不可分的关系，而且三者可以相互影响，互相加重。总体说来“三高”患者应该低盐低脂低糖饮食。
①低盐：每日盐摄入量不超过6g。
②低脂：高脂肪食物可直接升高血里的甘油三酯，同时可造成肥胖，导致血压和血糖的异常。
③低糖：糖类摄入过多会加重胰腺胰岛细胞分泌胰岛素负担，同时过多的糖不能被代谢，会转化为脂肪。
四、“病从口入”，“三高”患者应该管住嘴、迈开腿。按下图知道饮食，同时增加运动，生命在于运动，生命不止运动不息。
三高患者可以食用深海鱼油吗？
感谢悟空！
首先，患三高的人是可以吃深海鱼油的。因为深海鱼油中含有丰富的多不饱和脂肪酸a-亚麻酸和亚油酸，具有降低血脂和预防血栓形成的作用。
其次，人体除了需要多不饱和脂肪酸之外，还需要单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，经研究证实，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸之间最合适的比例为：1:1:1或1:1.5:1。
最后，患了三高，说明生活方式不好，需要改变不良的生活方式，也就是膳食要平衡、运动要适量、烟要戒，酒要限、心情要愉快。
可以啊，深海鱼含有丰富的DNA，脂肪少，很利于三高人群食用，再就是可以日常保健喝一些善好小分子的深海鱼胶原肽，这种的小分子量小，更有针对性，可以修复细胞调节三高
三高患者更应该多吃深海鱼油，因为深海鱼油含有丰富的欧米咖3，还有软化血管降低血脂清理血液垃圾的功能。今年夏天我先生脑梗，头疼、后脑勺像糊着一块麻布，脖子还僵硬，我一看就知道是脑血管部位血液黏稠，有堵塞，就赶快给他断食排毒，断掉一切固体食物，大量喝果菜汁，然后再吃上深海鱼油等这些恢复血管弹性，清理血液垃圾的营养素，只一个星期的时间他的这些症状就全部消失，并且全身起来了很多小疹子，我一看没有危险了，毒素很多都排出来了。到现在半年时间过去了，都再没有出现过以前的那些症状。
您好。
三高患者可以食用适量深海鱼油，但是小编想建议三高患者不要把深海鱼油“神化”，以为吃了深海鱼油就可以完全摆脱三高的症状。深海鱼油在某些商家的恶意营销下，已经被神化，其实它本身并没有太大的作用。
现在别说是三高患者了，就算是普通人仍然有很多人在食用深海鱼油，甚至有人在听说深海鱼油可以降低患癌症的几率，不惜花重金去找海外代购。其实“深海鱼油能降低心血管事件和癌症的发病风险”这件事，至少目前为止没有一项可靠数据来支持这个结论。
老公三高，经常会头昏，平常饮食应该多注意什么？
三高不可怕，知道就会有相对的药物进行控制调理，並在日常生活里适当调整饮食，锻练。可怕的是不知原因的眩晕。 当初本人尚年轻，偶有眩晕也不是很在意，年龄增长眩晕增多，多次去医院检查，告之血压正常，说了许多的可能，並解释，眩晕的可能性很多，至今有百种以上的眩晕，查不出诱因，拿点药回家，强调多休息。一五年脑梗紧急住院。治疗后出院，从此与降压药为伴，依旧时常眩晕，豪特做了七.八次也查不出结果，降压药一天一次改一天两次，依旧没有缓解改观。后做头部核磁颈部核磁，诊断左侧颈动脉发育不全，导致头部供血不足，眩晕。
三高，众所周知指：高血压、高血糖、高血脂，随着人民生活水平的提高，还有第四高：尿酸高。这几高除去遗传因素，还真是跟不良的生活方式密切相关。
现在的人夜生活丰富多彩，普遍晚睡、喜欢熬夜，本来11:00之前也洗漱完毕躺床上了，但是睡前刷刷短视频、微博、翻翻朋友圈，说不定再回复几个评论，不知不觉一两个小时就过去了，很快就零点以后，这是主动熬夜。也有被动熬夜的，年轻人花销大，压力也大，谈工作，应酬多。夜宵回家已是深夜，又缺乏运动。时间久了，三高就找上门来了。
那为什么三高之后会经常头晕呢？
我们正常人的血管打个比方就像是一个水管，里面流动着血液成份，经过心脏泵的作用进行血液循环代谢，从而供养着我们身体各个器官、组织。但是，水管用的时间长了，跟新买的水管肯定不一样了，管壁上难免会有附着些多余的物质，这会使管腔变得相对狭窄，一狭窄，里面水管流动的阻力就会变高，高血压病就是这个原理。血管内壁上有黄色的血脂沉积，医学上叫动脉粥样斑块形成。斑块形成的多了，时间长了，有的会破溃出血、管腔狭窄，血流阻力升高，继而高血压。再一个，管腔变窄之后，单位时间内流通的血液也相对减少，比如双侧颈动脉粥样形成、硬化，那么供养头部的血管就会供血不足，就会头晕。
另外，糖尿病和高血脂被称为姐妹病。也就是说糖尿病人往往同时伴随着血脂高，糖尿病会导致糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱。综上，我们了解到，糖尿病、高血脂、高血压三者不是独立的疾病，是互相影响的。
什么样的营养素可以防治三高？要吃多久才会有效果？
营养素防治建议配方及推荐理由（在人体的作用）
1、补充100毫克胆碱（B族维生素的一种，可以乳化脂肪）：帮助分解脂肪并从体内排出。
2、补充大蒜卵磷脂合剂：调节脂肪平衡。
3、补充钙镁合剂1500毫克：维持血管壁适当的肌张力。
4、补充必须的脂肪酸：境地血管压力，降低胆固醇水平，保持血管弹性。
5、补充800国际单位天然维生素E：加快受损组织修复，消除血管斑块。
6、补充15000国际单位天然胡萝卜素：清除有害化学物质和自由基。
“三高”,也即是高血脂,高脂肪还有高血糖的总称。我们应该多吃一些高蛋白还有高维生素的食物,平常要多选择植物油,不应该吃那些富含胆固醇,还有饱含脂肪酸的食物,还要多吃一些大豆制品,补气血,有益身体健康。那么我们日常生活的饮食中有什么是可以防治三高的呢?
一像是苦瓜,苦瓜是夏季期间必不可少的蔬菜,苦瓜口感略苦,但是很清新。重要的是,苦瓜的一些物质可以刺激胰岛素的释放,对人体有明显的降血糖的作用。苦瓜中还含有维生素B1’维生素c还有多种矿物质的含量都是非常丰富的。能供调节血脂,还能提高人体免疫力,对于防治三高也是佳品。
二是大蒜,大蒜中的蒜辣素等能够降低胆固醇还有甘油三酯这些在血液中的浓度,能够有效的减少肝脏合成胆固醇的几率。大蒜还可以降低血糖,提高血液中,胰岛素的水平作用。
三是洋葱,洋葱也是很好的降血压的物质,洋葱的前列腺A可以和体内的茶酚胺等使血压升高的物质对抗,还能排掉体内引起血压升高的钠盐等物质,从而起到降血压的作用。
还有四就是我们日常的红薯,红薯有大量的胶原和黏多糖物质,能够保护人的血管弹性。在近代营养学上,红薯是能够减少皮下脂肪减少,避免出现了人体的过度肥胖的。是非常有效的降血脂的食品,还有大量的钾元素和胡萝卜素都是对血压有优化作用的。
对于三高的防治应该是我们日常生活的注意的比较多,是在我们生命中都需要注意的,而不应该是一段时间一段时间的,一阵子的饮食混乱,再来一阵子的休养生息,这样对人体都是没什么好处的。
从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。
到此，以上就是小编对于调节三高的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节三高的4点解答对大家有用。