肠胃养护（怎么样调理肠胃？）
大家好，今天小编在头条问答关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠胃养护的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肠胃养护的解答，让我们一起看看吧。
怎么样调理肠胃？
无论保养哪个器官，我们就顺着它的性子来。
胃喜暖寒的，也就是说胃喜欢温热一点，不喜欢凉，所以平时要注意不要吃生冷的食物，水果也不能吃多，水果也是寒凉的。
中医常说：六腑以通为用。胃也是六腑之一，也就是说胃不能让它一直存着东西，有而不留，可以有东西满不能停在里面。就像一条马路，可以有很多人很多车，但不能堵在那里不动了。
如何保证胃的通畅呢？那就是不能吃太多，吃饭不能吃的太饱，吃太多了就会在胃里堵住，就会影响胃的蠕动，造成食积。
辛辣油腻也得注意，辛辣对胃肠壁会产生不良的刺激。油腻的吃太多，会阻滞肠胃，想想行了，我们的洗碗池里油腻太多是不是会堵住出水口？
要想胃好就得控制好自己的情绪，凡是忘开了想，别动不动就发火，也别老生闷气，因为这些会伤到肝，肝木受伤就会克脾土而造成脾胃的损伤。想想平时伤心难过或焦虑、紧张的时候是不是一点食欲都没有？就是这个道理。
补脾养胃我觉得小米粥是最好的，把小米粥好好的熬，熬出那一层油脂出来，这层油是最养脾胃的。你看，从古到今坐月子喝的都是小米粥，就是因为小米粥最养人了。
其次山药也不错，山药药食同源，补脾、补肺、补肾，无论炒着吃、蒸着吃、熬粥吃都是可以的。
强化肠胃功能的训练有哪些？
胃痛
胃部不适大多跟平时吃饭不规律，饥一顿饱一顿，饮食习惯以及人的情绪和心态有关。
久坐
现代社会环境下，除了上述原因外，久坐已经成为健康的隐形杀手。办公室的上班族，马路上的开车族，腰背不仅承受着巨大压力，而且久坐的人血气时常累积于腹部，所以会常患有胃闷、胃痛、消化不良、便秘等症状。
保暖护养
肠胃不好的人，尽量常做这5件事，可能有助于“肠寿”！
肠道作为人体重要的吸收器官。每天吸收着人体所需的多种营养物质，肠道干净，才利于人体的健康。肠道如果残留毒素垃圾太多的话。会对身体有一定程度的损伤，但是很多时候，人们忽视了对于肠道的保养，甚至对于肠道的健康一无所知。如果肠道一旦发生疾病的话，就会出现手忙脚乱，过于担心的情况。为了避免这种情况发生，下面我们一起来看一下肠道出现问题时都有哪些症状用怎样做到积极预防呢？肠道疾病的早期症状：
1、腹痛；肠道疾病早期的症状一般会表现为腹痛，一般出现在左下腹，阵痛或下浮制度，如果在排便后可能会有所缓解。
2、腹泻；也有的肠道疾病会出现程度不同的腹泻情况。
3、腹胀、食欲不振；肠道如果出现消化不良疾病的话，会引起腹胀与山中都没有胃口的情况。
4、便秘；便秘可以说是肠道问题，最典型的症状之一，如果三天以上不排便，可能就是肠道出现了问题，出现了严重便秘的情况。
肠胃不好的人，生活上尽量少做一些有损肠道健康的事情。只有肠道健康了，才有助于延长肠道的寿命，才能更好的为人体工作和服务，才能有助于“肠寿”。
1.多吃高纤维食品；每天多吃一些燕麦，糙米，蔬菜这类含有高纤维我觉得视频可以有效的促进肠胃的蠕动速度，清理肠道的有害物，帮助肠道内的毒素垃圾有效的排出体外，从而缓解便秘的发生。有利于肠道的干净避免长时间出现肠道问题。
2.多喝水；多喝水能够有效的光头强到其他群里的都有利于肠道的排毒，还能够促进身体的血液循环，刺激胃肠反应，有效的缓解便秘。
怎样喝茶才会对肠胃好？
肠道是除了大脑之外，最敏感细腻的人体器官。免疫下降、频频感冒，早起后觉得身体沉甸甸，什么都不想做，皮肤缺乏光泽和弹性，看上去很憔悴。这些都可能是肠道在抗议，肠道出现问题。
城市的快节奏生活，使得很多人被迫养成熬夜、饮酒过度、饮食不规律的坏习惯，这些坏习惯极易导致肠胃不好。
肠道年龄，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率，从而评估人的健康状况。因此有人说肠道好，人不老。
保养肠胃，不仅要注意饮食，更重要的是维持肠道菌群的平衡，调节肠道菌群，改善肠道消化。
至于喝茶对肠道的影响，人们似乎各有看法，有人认为喝茶刮胃，容易饿，喝多了对胃不好，也有人认为喝茶帮助消化，清肠解腻，舒畅。那么喝茶对肠道有什么好处呢，怎样喝茶才能更健康呢？
喝茶对肠胃的好处
谢谢邀请。
茶的养生功效在当今社会，已经成为喝茶的一个重要的理由，而借助喝茶，让中国的茶文化进一步发扬光大，所以各种形式的茶博会如雨后春笋一般的出现，就是具体体现。
喝茶的蔚然成风，也让更多的人关注喝茶与健康的关系，会喝茶，身体越来越好，我的一个朋友，最喜欢喝绿茶，我跟他谈了几次，都没有成功，终于有一天来找我，说不能再喝绿茶了，胃痛的要死，几天没有喝，才感觉好受点，要我给推荐养胃的茶。
茶，有寒性和暖性的茶，发酵越浅，寒性越大，发酵越深，暖性越强。 寒性的茶适宜胃好体强的人，特别是容易上火的人喝不发酵的茶可以消炎去火，而体寒胃弱的人就要喝发酵深的茶。
要想养胃，还要注意不要喝浓茶，空腹时候不要喝茶。 所以，我给朋友推荐了红茶和黑茶金砖，金砖是茯砖茶，其所有的冠突散囊菌对调理肠胃非常不错，所以，他现在一直喝这个茶。
我是煮茶闻书香，喜欢请关注我的头条号。
肠胃不好的人该如何锻炼身体？
谢邀。我就是典型的肠胃不好的人。我自己总结的经验啊：
第一，肠胃不好的人坚持练瑜伽是不错的选择，瑜伽中的扭转动作都是助消化和保护肠胃的。除了锻炼身体别的因素也很重要。
第二，注意饮食，不能吃硬的东西，凉的东西，尤其在冰箱里刚拿出来的水果和饮品，不能马上吃，应该放一段时间再吃。多吃小米粥，馒头，少吃大米。
第三，身体注意保暖，尤其是胃部，不能穿露腰的衣服，保护好腰部，不能用凉水泡脚，不能坐凉地。
肠胃不好的人该如何锻炼身体。
首先要清楚自己锻炼的目的是强身，还是恢复自己的肠胃功能。
胃病难治，中医上都出了名。因肠胃不好影响工作和生活都是家常便饭。胃病多数都是因为长期没有养成合理的饮食习惯而形成的。胃病不论中医的药物治疗，还是西医的药物治疗放，效果都不太明显。由其西医治疗胃病更是不可取。因为西药的副作用大，胃病又是属于长期慢性治疗的疾病，药物第一道达于人体的胃部，最影响的就是人体的胃。没有胃病的人长期吃西药也会给胃吃坏了，何况是肠胃不好人哪！就不用说了。现在好多中医也都是通过养胃的途径，逐步恢复的肠胃自我的消化功能。
而通过锻炼来改善肠胃不好的方法也不曾有太好疗效。而通过养气，行气，培养元气，内部调节，增强肠胃自愈力的自我修复功能。既没有西药的副作用，又能符合肠胃慢性恢复的特点。所以许多中老人选择气功的自我疗法还是很成功的。
但有一点必须提出来，任何疗法都是在改变了，发病的原因的情况下才能有效。有肠胃不好的病人，首先改掉自己不能按时饮食和避免吃生，冷，硬，油腻的食物为好。
老人们也常说："胃病是养好的，不是治好的"。就明确说明胃病调养大于治疗的道理。
“肠胃不好的人”应该将锻炼与“养生”和“养心”结合起来才能事半功倍。适合保健型的锻炼方式，比如散步、踏青，踢腿、自我按摩等慢节奏的“保守疗法”。跑步等激烈运动，因为体力消耗过大将导致抵抗力下降。
作为“胃下垂”、“结肠炎”的患者，经过三十多年来的调养，现在已经完全康复。特此将心得体会与网友分享： “肠”和“胃”是不同的概念，既有联系又有区别。如果“胃”病常发，饮食调养是第一位的；如果是“结肠炎”，适度锻炼则更加重要；“养心”，即始终保持积极乐观的心态，对于“肠胃不好”均有心理治愈效果。
“胃病”防治关键在于培养合适的饮食习惯。比如经常吃面食等容易消化的食品，戒酒戒烟、不碰火锅、海鲜、油炸食品、冷饮等等。持之以恒，必有效果。“胃病”有“寒胃”等症状，即天气突然转冷引发胃痛；这就需要平时锻炼身体，增强体质。心情不好也会引发胃痛，这就需要“养心”，培养自己坚强的意志，进行我自调节，而不是奢求他人的照顾或怜悯。
对于“有些人经常性腹泻并且大便不成形，做胃镜和肠镜显示并无肠胃疾病，应该怎么办？”的悟空问答，笔者已有回答并获得了388万阅读量，网友不妨搜索阅读。 “结肠炎”等肠胃功能欠佳的朋友，不妨锻炼一下踢腿。即左右脚交叉踢腿50下左右，每天两到三次。并结合“揉腹”、散步等养生锻炼方式，以便改善肠胃功能，提高免疫力。
“揉腹”即在早晨空腹以及排尿之后，用右手围绕腹部转圈，做正方方向“揉腹”72下。36和72是中医养生中的一个重要数字，花费时间很少，不受场地限制。但是“揉腹”受到天气和季节的影响，网友可随机应变。
“肠胃不好的人”，大部分体质较差，不适合大运动量的锻炼。所以散步乃最佳选择，但需循序而进持之以恒，一般掌握在半个小时左右。
然而，如果病情严重，还是需要去医院就诊，以免耽误病情。
一家之言，欢迎批评指正，敬请点赞关注，顺祝周末快乐！
你好，谢谢邀请！
肠胃不好，和锻炼身体，没有特定的关系。本身锻炼身体就有助于促进胃肠蠕动，增强食欲，提高消化功能。
肠胃不好在饮食方面要注意的比起运动来说要多的多。这是因为:
当我们从牙齿咀嚼食物进入食管到胃里，胃内食物停留大约4个小时，胃的肌肉舒缩形成胃的运动，包括容受性舒张，紧张性收缩以及胃的蠕动，粘膜层是分泌胃液的，而身体的活动就可能促进胃肠蠕动，利于胃液的消化。而胃是暂时储存食物的地方，起着承前启后的作用。
所以，胃肠不好的在运动时，只要记住:
1、饭后要是运动不要吃的太饱，饭后之少停留40分钟之后，才可以锻炼。
谢邀！
肠胃不好的人，锻炼主要在于舒缓，避免过度运动和高强度运动。
肠胃不好的人，如果选择长跑这样的运动，往往会在跑步之后感觉更加难受，甚至会出现食欲不振，影响吸收，进一步导致肠胃不好。
所以肠胃不好的人，选择有氧运动尽量以舒缓类型的为主，比如太极、八段锦、慢走等为主。
不过要达到锻炼效果，强度低的情况下就要增加运动时间，一天需要大概运动45分钟以上。
锻炼肌肉力量可以增加器官的健康度。但是锻炼的时候一定不要强迫自己多做几组运动，要根据自己的身体情况安排运动。
力量训练的频次大概是一周3-4次，一次20-30分钟左右合适。
力量训练之后，要适当补充蛋白质含量比较丰富的食物，比如无糖酸奶、牛奶、蛋白粉等。
谢謝邀请！
肠胃不好选择运动受限范围肯定是大一点的。
最好饮前饭后不要马上运动，饿了也最好不参加运动，最好不要参加剧烈运动，运动前后不要一次性喝太多水，最好是小口慢咽的方式。运动时间不要过长，要根据实际情况适可而止。
有很多运动是可以选择的，如：快步走，慢跑，打大极，瑜伽，骑行，引体向上等。只要在自我把控的范围之内，可以根据自身情况适当的运动！
注重运动的同时应该更注重肠胃消化吸收能力的恢复。食物最好细做，饭前饭后半小时最好不要喝超半碗水或汤，以防胃酸过稀影响消化，食物最好选择温补型的为主，不能吃冰冻寒凉食物。
可以适当的补充优质的蛋白质粉，天然B族维生素，天然维生素E等，辅助胃粘膜组织的修复。
胡吃海喝一个春节后，如何养护肠胃？
说到肠胃，大部分人认为肠胃是一体的，所以才有“肠胃”一词，是实上并不是如此；
首先，脾和胃才是互为表里；脾主运化，脾出事，胃一定有问题，所以治疗胃病一定是调理脾；利润吸收不好的人通常有胃病。
其次，大肠和肺互为表里；肺和大肠都主排泄，一上一下，肺有事，大肠一定先表现出来。例如，肺怕辣，一吃辣的肠就闹事。
所以如果说要调理肠胃，那你要确定
是肠的问题还是胃的问题？拉稀、便秘、痔疮这些的肠的问题，应该调理肺，多吃一些白色的食物（银耳、梨、百合），增加肺功能，减少损害肺的事情，如吸烟、吃辣等，同时运动也可以增强肺功能；艾灸肺经或大肠经上的穴位可以很快的调理肺、肠功能。
“伤不起”的肠胃，如何在春节后做好养护工作？春节期间，肠胃真是辛苦了，美食堆如山，过了嘴瘾却苦了肠胃，那么节后应该好好的养一下，避免出现肠胃的疾病，其实养肠胃特别的简单，未必只有某类的食物才能起到养护的作用，养肠胃最重要的就是均衡膳食。
膳食不仅要均衡，还要定时进餐，每餐不要吃的过多，因为吃的过多会给肠胃增加很多的消化负担，自然会引发消化不良等问题。另外春节期间吃的油脂高的食物比较多，本身这类食物就不宜消化，因此春节后应该注意饮食，尽量清淡饮食，有助于消化，另外春节期间经常熬夜，晚上宵夜吃的也比较多，那么对于肠胃也是负担之一，节后尽量早睡，不吃夜宵，自然肠胃的负担也就减轻来。
另外吃饭的时候尽量慢吃，每餐最好不少于半小时，细嚼慢咽可以使食物与唾液淀粉酶充分的融合，更有助于食物的消化，减轻肠胃的负担。而餐后半小时至1小时活动或者散步，可以促进肠胃的蠕动，也能更好的减轻肠胃的负担，有助于养胃。养护肠胃期间，除了一些刺激性的食物比如辣／甜／含量等以外，具体的食物其实不用忌口，均衡搭配即可。
无论何时，胡吃海喝总归是有问题的，会对肠胃产生伤害，以后还是要稍加控制为好。
我曾在之前的文章里多次提到“让你的食物成为你的药，而你的药就是你的食物”，因此养护肠胃，我个人认为还是通过饮食调控来做，不要盲目用药。
用中医的观点来看，胡吃海喝容易导致脾气虚，泄泻时轻时重、或时发时止，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白，脉虚无力等症状，此时养护的重点要健脾益气，助运化湿。
1、人的情绪变化会影响肠胃健康，因此保持一个良好的情绪，对肠胃功能恢复有良好的作用。
2、三餐定时、定量，注意食物的多样性及均衡，可适当增加纤维含量较高的蔬菜、减少主食及性属寒凉的水果摄入，增加具有益生元作用的多糖类食物的摄入，以保持肠道的申通及肠道内菌群的正常。
3、注意喝水，每天不少于2000ml，不要大口牛饮，也不要等到口渴时再喝，要不时小口喝。
5、避免吃生、冷类食物
6、做一些类似散步、慢跑、打太极拳等的轻缓运动。
到此，以上就是小编对于肠胃养护的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠胃养护的5点解答对大家有用。